Az autogén tréning egy könnyen elsajátítható relaxációs módszer, amelynek segítségével a mindennapi
feszültségek, szorongások, stresszhelyzetek kezelhetőbbé válnak.

Az „itt és most”-ra fókuszáló figyelem valójában meditatív gyakorlat, így a helyesen végzett autogén tréning joggal sorolható a „mindfulness” terápiák körébe. Lényege a testi működések tudatosítása és harmonizálása egy meghatározott gyakorlatsorozat alkalmazásával, amely során feltételes reflexek épülnek ki. E gyakorlatok megtanulásával olyan testi-lelki állapotot tudunk magunknak előállítani, amely oldja a pszichés feszültséget, harmonizálja a vegetatív működéseket, ezáltal jelentősen csökkenti a napi stressz káros hatásait. Önbizalmat növelő, kiegyensúlyozó, a kreatív kibontakozást segítő hatása a rendszeres gyakorlás során, fokozatosan bontakozik ki.

Egészségmegőrző hatása miatt mindenkinek ajánlható, de különösen azoknak, akik fokozott stressznek
vannak kitéve, már pszichoszomatikus zavarokkal küzdenek, vagy a testtudatosságukat szeretnék
fejleszteni. Számos komplex terápiás módszer alapját képezi. A javallat, ellenjavallat elbírálása a
megfelelően képzett terapeuta fontos feladata.